Не требуя от адептов сверхнагрузок, регулярные занятия айкидо тем не менее отлично приводят в тонус весь организм.
Эффект физической рекреации изучается в Европе с середины 60-х годов, а в нашей стране первые статьи появились в 80-е годы. Смысл его интуитивно понятен, но сложен для формализации. Если говорить простым языком, то смена активности лучше, чем неподвижный отдых. Уставшие после работы мышцы легче очистятся от молочной кислоты если вместо дивана и телевизора пойти во двор поиграть с пацанами в футбол. Вроде бы в целом работа совершена больше, но завтра утром будешь чувствовать себя более отдохнувшим.
В последние десятилетия физический труд уступает место интеллектуальному и можно говорить об эмоциональной усталости, психическом выгорании на работе. И оказывается, что эффект физической рекреации подобным же образом это работает в эмоциональной сфере. Для того, кто в детстве бегал с мечом и играл в самурая возможность во взрослой жизни на время окунуться в мир традиционной японской культуры создаёт сильнейший эффект эмоциональной разрядки, формирует спокойный и доброжелательный эмоциональный фон.
Также интересен следующий эффект. Если есть некая трудность, то беспокойство о её разрешении и страх последствий блокирует интуицию, работу подсознания по поиску путей решения. Часто можно видеть как загруженный тяжелыми мыслями человек в процессе тренировок переключает сознание на изучение айкидо, после тренировки обнаруживает что отношение к проблеме изменилось, а варианты решения уже на подходе. Таким образом тренировка даёт возможность отвлечься от ежедневных жизненных проблем, самим или с помощью друзей по татами придти к их оптимальному разрешению.